Главная / статьи / Здоровье / Жирные кислоты и их значение

Жирные кислоты и их значение

Современный ритм жизни, включающий в себя повышенную физическую и интеллектуальную активность, заставляет наш организм работать на износ. Многим из нас знакомы такие симптомы, как апатия, раздражительность, быстрая утомляемость, слишком яркая реакция на стресс, ухудшение памяти и прочее. Во многих случаях это — симптомы нарушения сбалансированного обмена веществ в организме.

Для того, чтобы выявить такие нарушения, врач может порекомендовать вам сдать анализы на содержание в организме жирных кислот: омега 6 иили омега 3. Каким образом недостаток этих кислот сказывается на состоянии организма и как такого не допустить, мы поговорим в этой статье.

Нехватка полинасыщенных жирных кислот и ее симптомы

Помимо указанных выше общих симптомов, таких, как вялость, усталость и потеря активности, нехватка жирных кислот в организме провоцирует депрессию, снижение иммунитета, гипертонию и лишний вес. Так как именно кислоты типа омега 6 и омега 3 отвечают за систему кровообращение, то недостаток этих веществ способен, вкупе с другими факторами, вызывать появление аневризм, патологическое сужение кровеносных сосудов, а в особо запущенных случаях даже инфаркт миокарда.

Жирные кислоты помогают повысить сопротивляемость организма к простудам и боли, снизить риск появления стенокардии и стеросклероза, а также ускорить метаболизм.

Как бороться с нехваткой жирных кислот?

В первую очередь, это сбалансированное питание, включающее в себя разнообразные продукты, содержащие необходимые вам микроэлементы, в том числе и жирные кислоты. Во-вторых, это пищевые добавки, способные в короткое время насытить ваш организм теми витаминами, минералами и другими полезными веществами, которых ему не хватает. Насчет приема последних обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом!

Итак, диета для тех, кому в организме не хватает полинасыщенных жирных кислот, обязательно должна включать в себя рыбу и морепродукты, как минимум 300 грамм в день. Именно в рыбе содержится довольно много омега 3, так необходимой для нашего здоровья.

Кислоту же омега 6 можно получить из разного рода растительных масел, например, из подсолнечного масла. Известная пищевая добавка на основе льняного масла отличается высоким содержанием омега 3. Чтобы насытить ею организм, достаточно принимать льняное масло по одной чайной ложке в день.

Не стоит забывать и о рыбьем жире — великолепном натуральном источнике жирных кислот. Тем более, что уже давно не нужно мучиться, глотая противную жидкость с ложки: на сегодня рыбий жир можно купить и в растворяемых капсулах, и с разными вкусовыми отдушками.