Главная / статьи / Фитнес и диеты / Правила успешной диеты и двух килограммов.

Правила успешной диеты и двух килограммов.

Причинами полноты могут быть самые разнообразные факторы, в том числе и составные. Но для большинства людей это просто следствие употребления лишних калорий и малоподвижного образа жизни. Существует огромнейшее количество разнообразных диет, помогающих скинуть груз лишних килограммов. Многие женщины, особенно в преддверье летнего сезона прибегают к «сиденью» на диете, но, к сожалению, не все знают, что одной диеты бывает недостаточно. Кроме выполнения самой диеты, необходимо учитывать и другие факторы:

Первое, что нужно сделать, признать, что нынешний рацион и образ жизни пагубно сказывается на вашем внешнем виде и здоровье;

Поставить перед собой цель навсегда снизить количество употребляемого с пищей жира. Это не значит полностью отказаться от высококалорийных продуктов, нужно просто снизить их количество;

Больше пить воды. Стакан воды, выпиваемый перед едой, наполняет желудок и занимает место пищи, можно в воду добавить 1 ч.л. сахара;

Есть перед едой больше салатных овощей (листья салата, помидоры, огурцы, сырая морковь);

Держать всегда про запас салатные фрукты и овощи, чтобы, проголодавшись, Можно было перекусить чем-то менее калорийным;

Медленно кушать и тщательно пережевывать пищу, независимо от того, насколько вы голодны;

Вставать из-за стола с ощущением легкого голода;

Во время диеты, а так же после нее, стараться выполнять как можно больше физических упражнений, пусть даже самых легких и простых;

Неуклонно выполнять предписания самой диеты и употреблять в пищу только те продукты, которые в ней написаны.

Оптимальный вес достигнут? Так держать!

При достижении запланированного веса и завершении диеты, следует продолжать пользоваться перечисленными стратегиями, а так же «правилом двух килограммов»: Взвешиваться раз в неделю. Если набранный вес превысит желаемый более, чем на 2 кг, восстановить его при помощи краткосрочной диеты.