Главная / статьи / Фитнес и диеты / Лучшие виды спорта для долголетия

Лучшие виды спорта для долголетия

Физическая активность – вот в чём секрет долголетия. Как оказалось, правильно питаться и отказаться от вредных привычек не достаточно. Важно тратить часть потреблённых калорий в процессе спортивных занятий и это справедливо для любого возраста: даже пожилые люди должны получать дозу спортивной нагрузки, предназначенной для этого возраста.

Согласно последним статистическим исследованиям, 60% населения земли уделяет недостаточно внимания физической активности и не получает должной нагрузки, что гарантирует поддержание здоровья организма.

Наиболее рекомендуемые виды спорта для общеукрепляющего эффекта на организм и продления жизни – это бег, плавание, теннис, гольф, гребля, велоспорт, спортивная ходьба. Последняя особенно подходит самым ленивым и тем, у кого мало времени: ведь просто выйти на пару остановок пораньше или припарковать машину подальше и прогуляться – это так просто.

Занятия спортом улучшают кровообращение и метаболизм, помогают держать под контролем вес, поддерживают на должном уровне артериальное давление и концентрацию холестерина. Таким образом, удаётся предотвратить сердечнососудистые заболевания, которые являются причинами 40% смертей на планете!

Здоровые привычки необходимо прививать с детства. Поэтому важно детей с самого юного возраста водить на занятия спортом, учить их уделять внимание физической культуре.