Главная / статьи / Фитнес и диеты / Крути педали пока не... похудеешь!

Крути педали пока не… похудеешь!

Регулярные аэробные тренировки – прекрасный способ адаптировать сердце и сосуды к нагрузкам, что является хорошей профилактикой многих заболеваний. Одним из самых популярных видов аэробики является САЙКЛ. Еще бы! Ведь это и эффективная кардиотренировка, и прекрасная возможность похудеть и отличный способ проработки извечно проблемных женских зон: бедер и ягодиц.

Сайкл – это аэробика, имитирующая велогонку. Проводится она на специальных велотренажерах под руководством тренера. Ее преимущество в отсутствии необходимых навыков, а значит, во время тренировки можно ни о чем не думать, не заботиться о правильности выполнения упражнений, а просто крутить педали. Занятия идут в группе, но регулировать нагрузку можно для любого уровня подготовки. Начальный уровень имитирует поездку в прогулочном режиме, а самый сложный этап позволяет почувствовать себя участником велогонки по пересеченной местности.

Сайклингом (его еще называют спининг) лучше всего заниматься в фитнесс-клубе, ведь дома так тяжело заставить себя выполнить всю программу до конца. Кроме того, квалифицированная помощь тренера поможет правильно дозировать нагрузку. Для начала тренер научит вас чередовать силовую и кардио- нагрузку, затем поможет освоить нужную технику езды. А дальше вперед, покорять горные склоны или скоростные шоссе, эффект присутствия на которых, создается картинкой на мониторе и приятной музыкой.

Интенсивная силовая нагрузка задействует все мышцы тела, но особенно нижние группы мышц – ноги, бедра, ягодицы. Результатом становится избавление от целлюлита, лишних сантиметров в объеме и формирование весьма привлекательных контуров тела. Кардионагрузка, получаемая в процессе занятий, улучшает снабжение кислородом всех органов и тканей и способствует лучшей работе сердечно-сосудистой системы.