Главная / статьи / Фитнес и диеты / Какие виды спорта наиболее полезны при варикозном расширении вен?

Какие виды спорта наиболее полезны при варикозном расширении вен?

Если вы страдаете варикозным расширением вен, вы наверняка знаете, что интенсивные физические нагрузки вам противопоказаны. Но это еще не значит, что на занятиях спортом вы должны поставить крест, и вести “сидячий” или “лежачий” образ жизни. Главное – четко представлять, что можно, а чего нельзя. И выбирать такие виды спорта, которые не только не повредят вам, но и принесут пользу.

Отдавайте предпочтение таким направлениям фитнесса, как плавание и аквааэробика, но старайтесь не перегружать себя. Нагрузки средней интенсивности не смогут нанести вреда вашему организму, зато принесут немалую пользу. Вы почувствуете прилив сил и бодрости уже после первых занятий.

Йога и дыхательная гимнастика также не противопоказаны при этом заболевании. Поэтому не пренебрегайте возможностью записаться на занятия этими нестандартными, но весьма популярными видами спорта.

Если же вы консервативны, и вам хотелось бы просто посещать тренажерный зал, но вы опасаетесь, что начнете выполнять не те упражнения и, тем самым, невольно нанесете себе вред, персональные тренировки по специальной программе – то, что вам нужно. Опытный инструктор грамотно, с учетом всех особенностей вашего организма, подберет комплекс упражнений, которые будут полезны и необходимы именно вам.

Не помешает принять на заметку и некоторые виды нагрузки, которые вам строго противопоказаны. Это приседания и выпады с отягощениями. Кроме того есть некоторые тренажеры, которые лучше обходить стороной: становая тяга, длительные интенсивные нагрузки на беговой дорожке, эллипсоиде и велотренажере, сгибание/разгибание ног с большим весом. Все они ухудшают венозный отток, а потому при варикозе их лучше избегать.

Дружите со спортом, и вы всегда будете бодрыми и здоровыми!