Главная / статьи / Фитнес и диеты / Как не навредить здоровью диетой?

Как не навредить здоровью диетой?

Как не навредить здоровью диетой

Конечно же, при избыточном весе более правильно обратиться к диетологу, который составит меню именно для вас, учитывая возраст, образ жизни и состояние здоровья. Но, к сожалению, только единицы обращаются с данной проблемой к врачам. Остальные же следуют советам подруг, ищут различные диеты на страницах журналов и интернета. Чтобы не навредить здоровью при выборе диеты, помните несколько основных моментов.

Главное, чтобы диета была сбалансированной, т.е. включала в себя все необходимые группы элементов и витаминов. В противном случае, диета может привести к нехватке витаминов, что отрицательно скажется на состоянии волос, ногтей, кожи лица. Важно также придерживаться, так называемого дробного питания, т.е. кушать часто, но понемногу. Не стоит откладывать ужин позднее шести часов вечера. Вечером лучше заняться пешими прогулками, либо любым другим видом спорта. Ну а если уж очень хочется кушать после 6-ти, то можно выпить стакан кефира, или съесть фрукт, например, одно яблоко. Не стоит выбирать «голодные» диеты. На них вы похудеете, но ненадолго. Потому что после выхода из такой диеты организм будет с удвоенной силой запасаться жиром на случай, если вдруг вы снова будете голодать. Не забывайте, что терять более одного килограмма в неделю опасно для здоровья!

Худейте постепенно, не забывайте о умеренных физических нагрузках, ведите активный образ жизни, радуйтесь этой жизни!

Прекрасный магазин фирменной продукции Zelmer предлагает множество техники для вашей кухни. Только здесь можно купить сушилку Zelmer для овощей и фруктов, и почитать отзывы о сушилках Zelmer от покупателей. С их помощью вы сможете сохранить множество фруктов в сушенном виде и сделать свои приправы из овощей.