Главная / статьи / Здоровье / Как длительность сна влияет на здоровье человека

Как длительность сна влияет на здоровье человека

Не много ли внимания в своей жизни человек уделяет сну? Однако оказывается, что если мы не досыпаем, то рискуем собственным здоровьем. И все это недосыпание отражается и на сердечнососудистой, эндокринной, иммунной, а также и нервной системах.

Приведем десять причин того, почему все-таки не следует экономить на сне:

1. Чем меньше Вы спите, тем больше весите. Если Вы относитесь к той группе людей, которые спят менее 7 часов в сутки, то Вы рискуете набрать вес. Оказывается, что количество гормона лептина, отвечающего за сдерживание аппетита, при этом уменьшается, а гормона грелина, стимулирующего аппетит, наоборот, увеличивается.

2. Неправильный сон вызывает потребление неправильной пищи. Если Вы голодны, то вряд ли при этом Вы задумываетесь, насколько полезную пищу едите. Получается, что люди, которые страдают бессонницей, употребляют много холестерина, белка и ненасыщенных жиров. Особенно этим страдают женщины.

3. Недосыпание является особо опасным для людей, которые болеют диабетом или организм, которых нетерпим к глюкозе. Оказывается, что при этом у таких людей происходит возрастание риска возникновения обострения болезни. Если сон таких людей длится только 6 часов или меньше, то риск возникновения обострения их заболевания возрастает почти в 1,7 раза.

4. Сердцу тоже грозит опасность. Если человек спит только5 часов или и того меньше, то риск проявления сердечного приступа возрастает на 45%.

5. Недостаток сна может вызывать увеличение кровяного давления. Чем серьезнее нарушение сна у человека, тем выше у него кровяное давление.

6. Недосыпание способно отражаться на статистике автомобильных аварий. Как правило, около 20% серьезных ДТП, которые случаются на дорогах, на совести сонных водителей.

7. При недосыпании происходит нарушение внутреннего баланса организма. Особенно это заметно на пожилых людях.

8. Нередко недосыпание провоцирует возникновение депрессии. Это касается, как взрослых, так и молодых людей. У всех у них возрастает риск появления депрессии и развития заниженной самооценки.

9. Характерным является то, что недосыпание у детей отражается на изменениях в их поведении. По мнению медиков, у детей, которые страдают бессонницей, большая вероятность появления синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

10. Если Вы спите только 5 часов в сутки или даже меньше, то у Вас возрастает риск преждевременной смерти.