Главная / статьи / Фитнес и диеты / Используем жару для похудения

Используем жару для похудения

Используем жару для похудения Жара является тяжелым испытанием для любого организма. Для любой женщины, которая должна в жаркий период жарить мясо или выпекать что-нибудь в духовке, это становится настоящим испытанием! А ведь можно пользоваться жарой для того, чтобы сбрасывать лишние килограммы.

Не рекомендуют сидеть на строгой диете, ведь это дополнительные нагрузки на ваш организм, а ему и так тяжело в жаркий период. Множество диетологов предлагают вносить обновления в режим питания. Старайтесь просыпаться рано и завтракать в 6 утра, обедать можно уже в 11.30, ужинайте два раза, поначалу в 18.00, а в 21.00 еще раз, когда жара спадает. Делайте легкий перекус между приемом пищи.

В жаркое время нужно понижать калорийность вашей еды. Сытное мясное блюдо, такое как, шашлык, копченые колбасы, сало лучше вовсе исключать или есть их на ужин, но не в обеденый час. Составляйте ваш рацион так, чтобы завтрак выступал в роли 35% ваших ежедневных приемов пищи, а на обед и ужин отводилось по 25%, и 15% — на еще один ужин. Нужно есть где-то 1,5 килограмма в день овощной и фруктовой продукции.

Не переживайте! Много денег вы не потратите. Овощи и фрукты, как и оригинальные подарки , всегда по доступной цене.

Чтобы избегать тепловых ударов на кухне, начинайте готовить холодную и быструю в приготовлении еду. Есть множество холодных супов. Готовьте овощи рано на заре до наступления жаркого времени. Холодный отварной мясной продукт с горчицей или хреном и салатом из свежих овощей является отличным вторым блюдом. Отлично подойдет в роли второго блюда вареная рыба с овощным салатом. А легкий фруктовый десерт или мороженое будут отличным завершением ужина. Любой свежий фрукт лучше усваивается утром.