Главная / статьи / Фитнес и диеты / Диета: избавляемся от вредных привычек

Диета: избавляемся от вредных привычек

По результатам исследований группы американских врачей обнаружилось, что существует ряд поведенческих привычек, которые способствуют набору веса, особенно в период взросления организма. Исследователи даже назвали такие действия «негативным коктейлем».

Итак, в состав коктейля входят: долгие часы, проведённые перед компьютером в свободное время, потребление алкоголя, а также хронический недосып. Все перечисленные привычки служат основными причинами увеличения веса в подростковый период.

Исследование проводилось с участием пяти тысяч девушек в возрасте от 14 до 21 года в период с начала 2001 до конца 2004 годов. Был замерен вес девушек в начале исследования, а затем по его окончании. За четыре года наблюдений испытуемые должны были записывать какое количество часов было потрачено на сон, сколько порций алкоголя было выпито за неделю, а также сколько времени они провели за компьютером. Четырёхлетняя фиксация данных фактов позволила сделать следующие выводы: девушки, особенно в возрасте от 18 до 21 года, стиль жизни которых включает все перечисленные привычки, приводит к стабильному росту веса.

Подобные последствия объясняются тем, что преимущественно сидячий образ жизни, совмещённый с употреблением алкоголя, способствуют замедлению процесса обмена веществ, а следовательно, — к отложению жиров и набору веса. Ещё один немаловажный вывод, сделанный из результатов исследования, тот, что недостаточное количество часов, отводимых на сон, стимулируют механизмы, ответственные за чувство голода. В результате, в течение дня мы не просто потребляем большее количество пищи, но и качественный её состав претерпевает изменение в сторону более жирной и тяжёлой.