Главная / статьи / Беременность и дети / Беременность: Как пережить постельный режим

Беременность: Как пережить постельный режим

Если врач строго предписал Вам оставаться в постели до рождения ребёнка, то поначалу может показаться, что это не так уж плохо. Однако, примерно через неделю подобного вынужденного суперпокоя многие женщины сильно утомляются, становятся раздражительными и нервными и проклинают и доктора, и опостылевшую кровать. Предлагаем несколько советов, которые помогут облегчить период вынужденного лежачего безделья.

Обзаведитесь прикроватной тумбочкой, на которую можно поместить настольную лампу, положить книгу, необходимые медицинские препараты, бутылку воды и небольшой запас еды для перекусов. Если у Вас есть маленький холодильник, то очень удобно держать его рядом с кроватью: вы сможете сами готовить себе полезные салаты из овощей, есть свежие фрукты, если проголодались, а дома никого нет.

Заведите себе ноутбук с подключением к интернету. Ноутбук стал поистине спасением многих женщин, прикованных к кровати во время беременности. Так Вы сможете оставаться в курсе мировых событий, поддерживать контакт с друзьями, смотреть фильмы и даже делать покупки, не выходя из дома, – воспользуйтесь услугами он-лайн магазинов! Незаменимо в этот важный период общение с людьми, переживающими те же ощущения, что и Вы. С помощью интернета Вы сможете общаться на форумах с другими будущими мамами, поделиться своими мыслями, почитать статьи о беременности и уходе за малышом, ознакомиться с консультациями врачей по интересующим Вас вопросам. В зависимости от характера Вашей работы или учёбы до декретного отпуска, можно продолжить работу с документами, разумеется, избегая переутомления.

Перечитайте книги, которые всегда хотели перечитать. Если они Вам один раз понравились, то сейчас самое время доставить себе приятные впечатления. Составьте список книг, которые только планировали прочесть, и пусть Ваши родные помогут Вам в их покупке.

Используйте образовавшееся свободное время для просмотра старых фотографий и рассортировки их в альбоме. Вряд ли Вы потом когда-нибудь сможете выкроить время, а как интересно будет вместе с уже подросшим малышом потом предаваться воспоминаниям.

Если позволяет состояние Вашего здоровья и врач не запретил, то можно делать простейшие физические упражнения для поддержания тонуса. Тянитесь всем телом вверх за руками из положения сидя. Делайте нерезкие подъёмы ног, лёжа на боку, разминайте мышцы ног, сгибая и разгибая их в колене. Поверьте, в лежачем положении можно придумать массу несложных упражнений, обеспечивающих пусть минимальную, но всё же физическую активность.

Тот факт, что Вы должны находиться в покое, не означает, что надо прекратить общение! Приглашайте подруг и родственников попить кофе, посмотреть фильм или просто поболтать.

Не бойтесь принимать мелкую помощь по дому или при совершении покупок для Вас от друзей и близких. Им очень приятно быть полезными для Вас в этот период.

И постарайтесь сохранять бодрость духа и душевное равновесие, будьте мягче с Вашими близкими. Ведь Ваше длительное пребывание в кровати – это переживание не только для Вас, но и для Вашей семьи. Помните, что Ваши негативные эмоции, связанные с вынужденной неактивностью, — это временно, не стоит из-за этого портить ни настроение себе, ни отношения с близкими. Ваш отдых в конце концов счастливо разрешится!